Erste Diät

Gewicht liegt im mom so um die 99,8kg :D

So nach einer Woche aussetzen und garnichts schreiben, hier der nächste Eintrag.
Montag lief essensmäßig ganz gut und das Training auch.
Training is wieder der alte 3er Split und trainiert wird immernoch nach PITT Force.

Training:
Kniebeuge 1 PITT Satz mit 45kg pro Seite (15kg LH, nächstes mal wird erhöht)
Beinstrecker 1 PITT Satz mit 55kg
Klimmzuege 1 PITT Satz (16Wdh.) nur Körpergewicht
gestrecktes Latziehen 2 Sätze a 8-10 Wdh. mit 35kg
Dips 1 PITT Satz mit 5kg Zusatzgewicht
Wadenheben gestreckt 3 Sätze mit 170kg-150kg
Wadenheben gebeugt 3 Sätze mit 170kg-130kg

20min Cardio

Werde jetzt langsam mit Cardio anfangen, zum Anfang erstmal mit 15-20 min 3 mal in der Woche.
Dazu wird n bischen Koffein gesuppt.

Essen hatt ich heute außnamsweise mal alles mit zur Arbeit.
Allerdings war ich total matschig im Kopf und ich bin schon die ganze Woche total im Arsch.
Training gabs heute Brust+Schulter

Training:
Chestpress PITT Satz mit 52,5kg pro Seite
LH SBD an der Multipresse PITT Satz mit 35kg pro Seite
ein Satz Cablecross mit 12,5kg zum auspumpen
Seitheben am Kabel PITT Satz mit 6,25kg
hintere Schulter am Kabel PITT Satz mit 5kg

20min Cardio (Crosstrainer)

Bin echt so herbe fertig dass ich mir lieber Freitag frei nehme, schön trainiere und dann nach Hause fahre und mich ausruhe :=)

Zum zweiten Mal hab ich alles Mögliche zu Hause vergessen.
Keine Molke dabei ... alles kacke. Mittagessen aufteilen auf 2 Mahlzeiten damit ich einigermaßen Essen über den Tag habe.
Training stand heute Rücken und Bizeps an.

Training:
Latziehen ein PITT Satz mit 80kg (5 weniger als sonst)
Rudern einarmig Maschine PITT Satz mit 60kg pro Seite
Latmaschine einarmig PITT Satz mit 50kg pro Seite
gestrecktes Kreuzheben PITT Satz mit 55kg pro Seite
LH Bizepscurl PITT Satz mit 12,5kg pro Seite (15kg Hantel)

Wirklich sehr geiles Training, Rücken is total platt.

langsam gehts mir echt aufn sack. habe vergessen einzukaufen und musste den montag mit huhn, kaese und molke rumkriegen.
ich merke langsam jede scheiss trainingseinheit in dn knochen.
nach dem bbs block gehts wieder mit 2 wochen betriebseinsatz weiter, dh gemuetliche arbeit und ne 36 stunden woche :=)

training:
kniebeuge 45-50kg pro seite fuer 3 saetze
im supersatz mit
beinpresse 240-280kg
beinstrecker ein pitt satz mit 55kg
gestrecktes kreuzheben ein pitt satz(15 wdh) mit 55kg pro seite

beine zittern und sind platt. fuehlt sich mal wieder richtig geil an.
leider spielt mein kreilauf bei den kniebeugen so herbe verrueckt, vllt liegts an den fehlenden kohlenhydraten :(