Erste Diät

Essen wird zum Sonntag hin immer ekeliger, obwohl es das Gleiche ist wie sonst auch.
Die Power geht zum Ende der Woche so weit runter, dass ich beim Training am liebsten nach dem Aufwärmen wieder nach Hause gehen würde, aber wenn es einfach wär, würde es Fussball heißen ;)

Heute (Sonntag) gibt es wieder lecker Toast und Marmelade und Nudeln :=)
Werde jetzt jede Woche die Reihenfolge der Trainingseinheiten tauschen, damit jede Muskelgruppe mal richtig volle Power nachm Ladetag fertiggemacht werden kann :=)

Essen war wie gewohnt, Wiener, Molke, Rinderhack.
Training war heute Brust/Schulter/Trizeps dran, ich hab aber Schulter weggelassen weil sie einfach noch immer schmerzt vom doofen Handball.

Training:
Chestpress ein PITT Satz mit 52,5kg pro Seite
Schrägbankdrücken MP ein PITT Satz mit 35kg pro Seite
Cablecross ein Satz mit 12 Wdh. mit 12,5 kg
Trizeps am Seil ein PITT Satz mit 40-35kg

Sonst wollte ich den Trizeps ja am Beintag machen, aber hatte ja wegen den Fotos keine Zeit.
Der Trizeps war nach einer Übung schon sowas von tot, dass ich dehnen und dann duschen bin.

Ein sehr trauriger Tag, da mein Lehrer im Unterricht verstorben ist.
Das Essen war trotzem noch gut, musste aber den ganzen Nachmittag drüber nachdenken, ob es überhaupt das Richtige ist was ich mache (also dieses ganze Verzichten und Alkohol und Spaß).
Abends bin ich dann um 22:30 ins Studio, weil wir noch Fotos machen wollten vom Beintraining.

Training:
Kniebeugen 2-3 Sätze mit 40-50kg pro Seite
Beinstrecker 2-3 Sätze mit 80-100kg
Bizepscurls mit 10kg pro Seite

Naja war kein richtiges Training, sondern eher hübsche Bilder machen, war aber trotzdem wirklich anstrengend :=)

Heute habe ich wieder mit Rücken und Bizeps angefangen. Weil wir am Mittwoch ein paar Fotos für einen kleinen Fotowettbewerb machen wollten, habe ich auch gestrecktes Kreuzheben verzichtet, da wir Fotos vom Beugen machen wollten.

Training:
Latziehen ein PITT Satz mit 85-80kg
Rudern am Block ein PITT Satz mit 50kg
Latmaschine einarmig ein PITT Satz mit 50kg pro Seite
LH Bizepscurl PITT Satz mit 12,5-10kg pro Seite

Bizeps war richtig brutal fertig und Rücken hat sich auch gut angefühlt. Musste heute einfach Gewicht runternehmen beim Latziehen weil ich noch Schmerzen in der Schulter und im Bizeps hatte vom Handballspiel am Sonntag.

Bin wieder nach Hause gefahren wie jedes Wochenende.
Samstags essen is immer total ekelhaft, weil ich schon den leckeren Geschmack von Toast mit Marmelade im Mund habe. Handballtraining war auch wieder sehr anstrengend.
Das Laden am Sonntag war durchdachter und sehr lecker :P
Nudeln mit Tartar und Toast mit Marmelade waren z.B. sehr lecker.
Das Handballspiel am Sonntag hat mir wirklich den Rest gegeben, so dass ich am Montag nichtmal Trainieren geschweigedenn mich überhaupt bewegen konnte.

Essen:

Morgens1:
Molke

Morgens2:
Light Wiener
Molke

Mittag1:
Rinderhackfleisch
Oliven
Tomate
Zwiebel
Pilze

Mittag2:
Erdnussmus
Molke

Abend:
Rührei aus 3 ganzen Eiern und 4 Eiklar
Spinat

Training:
Latziehen PITT Satz mit 85kg
Rudern einarmig Maschine PITT Satz mit 60kg
LH Curls PITT Satz mit 12,5kg (15kg Stange)
Shruggs mit 60kg pro Seite 3 Sätze a 12 Wdh.

Bin um 19:45 in Bett gegangen und um 6:15 ausgeschlafen aufgewacht.
Endlich Wochenende bald.
Die Woche war sehr anstrengend, denke das liegt am wenigen Essen und daran, dass das Training immernoch so brutal hart is wie vorher.
Freue mich schon herbe auf den Ladetag am Sonntag und Omas Milchreis. :=)

Essen war sehr scheisse, Schule auch.
Ganzen Tag bei dem Wichslehrer CS und CoD gespielt.

Essen:

Morgens1:
40-50g Molke

Morgens2:
Light Wiener
Molke

Mittag:
250g Rinderhack
Pilze
Zwiebel
Oliven

Mittag2:
Light Wiener

PWO:
Glutamin
Molke

Abend:
Griechensalat
Gyros

Training lief ziemlich beschissen. Nach 6 oder mehr Wochen keine Kniebeugen liefs echt zum abkotzen.

Training:
Kniebeugen Gewicht pro Seite 8x50kg 6x50kg 12x40
Beinstrecker PITT Satz mit 50kg (nächstes Mal erhöhen)
Waden PITT Satz mit 130-170 und >30 WDH

Heute zweiter Tag BBS mit 8 Stunden :(

Gegessen habe ich in der Schule Käse und dazu kam Molke in Wasser. Zum Mittag gab es Frikadellen aus light Hack.

Völlig unmotiviert und unterfressen bin ich dann zum Training gelaufen.

Training:
Chestpress PITT Satz mit 51,25kg pro Seite
SBD PITT Satz mit 35kg pro Seite
Seitheben am Kabel PITT Satz mit 6,25kg
Hintere Schulter am Kabel PITT Satz mit 5kg
Dips PITT Satz