Samstag, 20. November 2010
Freitag. 19.11.2010
ependinom, 12:40h
Endlich Urlaub und ausschlafen :=)
Schön mir nen Shake reingehauen mit ner Portion Nüsse und dann los und die XBox spiele und den Controller wieder zur Videothek gebracht und dann mit der Bahn in die Stadt.
Bin dann mit nem Kumpel lecker Dönerfleisch essen gegangen (natürlich wurde wieder ein ganzer Dönerteller abgerechnet, wann verstehen die Idioten endlich mal dass ich nur Fleisch will?) und dann mit ihm zum Training.
Training:
Chest Press PITT Satz mit 52,5kg pro Seite (heute 2,5kg weniger weil ich mich irgendwie nich fit gefühlt habe)
Schrägbankdrücken an der Multi PITT Satz mit 40kg pro Seite
Rudern einarmig an der Maschine PITT Satz mit 65kg pro Seite
LH-Bizepscurls PITT Satz mit 12,kg pro Seite (lange Stange)
Trizepsdrücken am Kabel PITT Satz mit 40kg
Oberhammertraining und dadurch, dass ich n alten Kumpel mal wieder gesehen habe, bin ich sogar aus dem Depriloch der Diät (wenigstens Kurzzeitig) wieder raus :=)
Schön mir nen Shake reingehauen mit ner Portion Nüsse und dann los und die XBox spiele und den Controller wieder zur Videothek gebracht und dann mit der Bahn in die Stadt.
Bin dann mit nem Kumpel lecker Dönerfleisch essen gegangen (natürlich wurde wieder ein ganzer Dönerteller abgerechnet, wann verstehen die Idioten endlich mal dass ich nur Fleisch will?) und dann mit ihm zum Training.
Training:
Chest Press PITT Satz mit 52,5kg pro Seite (heute 2,5kg weniger weil ich mich irgendwie nich fit gefühlt habe)
Schrägbankdrücken an der Multi PITT Satz mit 40kg pro Seite
Rudern einarmig an der Maschine PITT Satz mit 65kg pro Seite
LH-Bizepscurls PITT Satz mit 12,kg pro Seite (lange Stange)
Trizepsdrücken am Kabel PITT Satz mit 40kg
Oberhammertraining und dadurch, dass ich n alten Kumpel mal wieder gesehen habe, bin ich sogar aus dem Depriloch der Diät (wenigstens Kurzzeitig) wieder raus :=)
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