Erste Diät

War heute den ganzen Tag geil aufs Training.
Essen war normal:

Frühstück1:
Molke

Frühstück2:
Molke
Wiener mit Senf

Mittag:
Rührei aus 5 Eiern
60g Schinken
Tomate
Spinat

Mittag2:
Molke
Wiener mit Senf/light Ketchup

PWO:
45g Molke
20g Glutamin

Abend:
200g Käse
Gurke
Tomate
Olive
Olivenöl
Zwiebel

Vorm Schlafengehen:
1 gehäufter Löffel Glutamin


Training:
Kniebeugen PITT Satz mit 47,5kg pro Seite
(fühlte sich eher an wie ein Pumpsatz, allerdings waren es schon 5kg mehr als letzte Trainingseinheit)
Beinstrecken PITT Satz mit 55kg
Klimmzüge PITT Satz (15-20 Wdh.)
Dips PITT Satz mit 5kg (20-25 Wdh.) nächstes Mal 10 kg
Wade PITT Satz mit ~30-40 Wdh. und 170-130kg