Freitag, 1. Oktober 2010
Donnerstag, 30.09.2010
ependinom, 11:31h
Essen:
Morgens1:
Molke
Morgens2:
Light Wiener
Molke
Mittag1:
Rinderhackfleisch
Oliven
Tomate
Zwiebel
Pilze
Mittag2:
Erdnussmus
Molke
Abend:
Rührei aus 3 ganzen Eiern und 4 Eiklar
Spinat
Training:
Latziehen PITT Satz mit 85kg
Rudern einarmig Maschine PITT Satz mit 60kg
LH Curls PITT Satz mit 12,5kg (15kg Stange)
Shruggs mit 60kg pro Seite 3 Sätze a 12 Wdh.
Bin um 19:45 in Bett gegangen und um 6:15 ausgeschlafen aufgewacht.
Endlich Wochenende bald.
Die Woche war sehr anstrengend, denke das liegt am wenigen Essen und daran, dass das Training immernoch so brutal hart is wie vorher.
Freue mich schon herbe auf den Ladetag am Sonntag und Omas Milchreis. :=)
Morgens1:
Molke
Morgens2:
Light Wiener
Molke
Mittag1:
Rinderhackfleisch
Oliven
Tomate
Zwiebel
Pilze
Mittag2:
Erdnussmus
Molke
Abend:
Rührei aus 3 ganzen Eiern und 4 Eiklar
Spinat
Training:
Latziehen PITT Satz mit 85kg
Rudern einarmig Maschine PITT Satz mit 60kg
LH Curls PITT Satz mit 12,5kg (15kg Stange)
Shruggs mit 60kg pro Seite 3 Sätze a 12 Wdh.
Bin um 19:45 in Bett gegangen und um 6:15 ausgeschlafen aufgewacht.
Endlich Wochenende bald.
Die Woche war sehr anstrengend, denke das liegt am wenigen Essen und daran, dass das Training immernoch so brutal hart is wie vorher.
Freue mich schon herbe auf den Ladetag am Sonntag und Omas Milchreis. :=)
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