Freitag, 1. Oktober 2010
Mittwoch, 29.09.2010
ependinom, 11:26h
Essen war sehr scheisse, Schule auch.
Ganzen Tag bei dem Wichslehrer CS und CoD gespielt.
Essen:
Morgens1:
40-50g Molke
Morgens2:
Light Wiener
Molke
Mittag:
250g Rinderhack
Pilze
Zwiebel
Oliven
Mittag2:
Light Wiener
PWO:
Glutamin
Molke
Abend:
Griechensalat
Gyros
Training lief ziemlich beschissen. Nach 6 oder mehr Wochen keine Kniebeugen liefs echt zum abkotzen.
Training:
Kniebeugen Gewicht pro Seite 8x50kg 6x50kg 12x40
Beinstrecker PITT Satz mit 50kg (nächstes Mal erhöhen)
Waden PITT Satz mit 130-170 und >30 WDH
Ganzen Tag bei dem Wichslehrer CS und CoD gespielt.
Essen:
Morgens1:
40-50g Molke
Morgens2:
Light Wiener
Molke
Mittag:
250g Rinderhack
Pilze
Zwiebel
Oliven
Mittag2:
Light Wiener
PWO:
Glutamin
Molke
Abend:
Griechensalat
Gyros
Training lief ziemlich beschissen. Nach 6 oder mehr Wochen keine Kniebeugen liefs echt zum abkotzen.
Training:
Kniebeugen Gewicht pro Seite 8x50kg 6x50kg 12x40
Beinstrecker PITT Satz mit 50kg (nächstes Mal erhöhen)
Waden PITT Satz mit 130-170 und >30 WDH
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