Dienstag, 28. September 2010
Montag, 27.09.2010
ependinom, 11:12h
Erster Tag wieder im BBS Block.
Essen war wie folgt:
Morgens1:
Molke in Wasser
Morgens2:
Light Wiener mit Senf
Mittag1:
Rührei 4 Vollei und 4 Eiklar
Schinkenwürfel
Spinat
Mittag2:
Erdnussmus
Abend:
Griechensalat
Olivenöl
Training war heute Rücken+Bizeps dran.
Auf Grund der Schulterprobleme musste ich die Aufteilung nochmals ändern und n bischen improvisieren :=)
Latziehen PITT Satz mit 85kg
Rudern einarmig Maschine PITT Satz mit 60kg
Latziehen einarmig Maschine 50kg
gestrecktes Kreuzheben PITT Satz 55kg pro Seite
Konzentrationscurls PITT Satz mit 16kg
LH Curls PITT Satz mit 10kg pro Seite (10kg Hantel?)
Es war einfach brutal, die Gewichte haben sich schwerer als sonst angefühlt, die Muskeln waren sowas von tot.
Bizeps hat sich megageil angefühlt.
Essen war wie folgt:
Morgens1:
Molke in Wasser
Morgens2:
Light Wiener mit Senf
Mittag1:
Rührei 4 Vollei und 4 Eiklar
Schinkenwürfel
Spinat
Mittag2:
Erdnussmus
Abend:
Griechensalat
Olivenöl
Training war heute Rücken+Bizeps dran.
Auf Grund der Schulterprobleme musste ich die Aufteilung nochmals ändern und n bischen improvisieren :=)
Latziehen PITT Satz mit 85kg
Rudern einarmig Maschine PITT Satz mit 60kg
Latziehen einarmig Maschine 50kg
gestrecktes Kreuzheben PITT Satz 55kg pro Seite
Konzentrationscurls PITT Satz mit 16kg
LH Curls PITT Satz mit 10kg pro Seite (10kg Hantel?)
Es war einfach brutal, die Gewichte haben sich schwerer als sonst angefühlt, die Muskeln waren sowas von tot.
Bizeps hat sich megageil angefühlt.
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