Montag, 20. September 2010
Donnerstag (16.09.2010) bis Sonntag (19.09.2010)
ependinom, 21:27h
So, Donnerstag nochmal trainiert vorm Wochenende.
Das essen war relativ sauber und planmäßig.
Training von Donnerstag:
Beinpresse 3 Sätze a 6-8 Wdh mit 380kg
Beinstrecker PITT Satz mit 50kg
Frontkniebeuge an der Multipresse 3 Sätze a 6-8 Wdh mit 35kg pro Seite
Training war ein bischen improvisiert, wollte eigentlih normales Brusttraining machen mit Beine davor. Allerdings war nach den Beinen so extrem die Luft raus, so dass ich schon beim Aufwärmen für die Brust gemerkt habe, dass die Beine alles waren fue den Tag.
Allerdings schmerzt bei der Beinpresse der untere Rücken so ab 350kg und bei den Frontkniebeugen schmerzt die vordere Schulter.
Also werden wieder nur Kniebeugen und Beinstrecker herhalten müssen (vllt baue ich noch Ausfallschritte ein)
Freitag-Sonntag war trainingsfrei. Das Wochenende habe ich im Osten verbracht, aber trotzdem sehr sauber gegessen. Sonntag war dann mein allererster Ladetag, den ich allerdings richtig versaut habe, da ich mich nich schlau gemacht habe vorher.
Jetzt gehts ersmal schön eine Woche ohne Carbs und den nächsten Ladetag werde ich richtig reinhaun.
Das essen war relativ sauber und planmäßig.
Training von Donnerstag:
Beinpresse 3 Sätze a 6-8 Wdh mit 380kg
Beinstrecker PITT Satz mit 50kg
Frontkniebeuge an der Multipresse 3 Sätze a 6-8 Wdh mit 35kg pro Seite
Training war ein bischen improvisiert, wollte eigentlih normales Brusttraining machen mit Beine davor. Allerdings war nach den Beinen so extrem die Luft raus, so dass ich schon beim Aufwärmen für die Brust gemerkt habe, dass die Beine alles waren fue den Tag.
Allerdings schmerzt bei der Beinpresse der untere Rücken so ab 350kg und bei den Frontkniebeugen schmerzt die vordere Schulter.
Also werden wieder nur Kniebeugen und Beinstrecker herhalten müssen (vllt baue ich noch Ausfallschritte ein)
Freitag-Sonntag war trainingsfrei. Das Wochenende habe ich im Osten verbracht, aber trotzdem sehr sauber gegessen. Sonntag war dann mein allererster Ladetag, den ich allerdings richtig versaut habe, da ich mich nich schlau gemacht habe vorher.
Jetzt gehts ersmal schön eine Woche ohne Carbs und den nächsten Ladetag werde ich richtig reinhaun.
... comment
