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Mittwoch, 27. Oktober 2010
Gewicht
ependinom, 16:38h
Gewicht liegt im mom so um die 99,8kg :D
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Montag, 25.10.2010
ependinom, 15:47h
So nach einer Woche aussetzen und garnichts schreiben, hier der nächste Eintrag.
Montag lief essensmäßig ganz gut und das Training auch.
Training is wieder der alte 3er Split und trainiert wird immernoch nach PITT Force.
Training:
Kniebeuge 1 PITT Satz mit 45kg pro Seite (15kg LH, nächstes mal wird erhöht)
Beinstrecker 1 PITT Satz mit 55kg
Klimmzuege 1 PITT Satz (16Wdh.) nur Körpergewicht
gestrecktes Latziehen 2 Sätze a 8-10 Wdh. mit 35kg
Dips 1 PITT Satz mit 5kg Zusatzgewicht
Wadenheben gestreckt 3 Sätze mit 170kg-150kg
Wadenheben gebeugt 3 Sätze mit 170kg-130kg
20min Cardio
Werde jetzt langsam mit Cardio anfangen, zum Anfang erstmal mit 15-20 min 3 mal in der Woche.
Dazu wird n bischen Koffein gesuppt.
Montag lief essensmäßig ganz gut und das Training auch.
Training is wieder der alte 3er Split und trainiert wird immernoch nach PITT Force.
Training:
Kniebeuge 1 PITT Satz mit 45kg pro Seite (15kg LH, nächstes mal wird erhöht)
Beinstrecker 1 PITT Satz mit 55kg
Klimmzuege 1 PITT Satz (16Wdh.) nur Körpergewicht
gestrecktes Latziehen 2 Sätze a 8-10 Wdh. mit 35kg
Dips 1 PITT Satz mit 5kg Zusatzgewicht
Wadenheben gestreckt 3 Sätze mit 170kg-150kg
Wadenheben gebeugt 3 Sätze mit 170kg-130kg
20min Cardio
Werde jetzt langsam mit Cardio anfangen, zum Anfang erstmal mit 15-20 min 3 mal in der Woche.
Dazu wird n bischen Koffein gesuppt.
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