Erste Diät

Essen hatt ich heute außnamsweise mal alles mit zur Arbeit.
Allerdings war ich total matschig im Kopf und ich bin schon die ganze Woche total im Arsch.
Training gabs heute Brust+Schulter

Training:
Chestpress PITT Satz mit 52,5kg pro Seite
LH SBD an der Multipresse PITT Satz mit 35kg pro Seite
ein Satz Cablecross mit 12,5kg zum auspumpen
Seitheben am Kabel PITT Satz mit 6,25kg
hintere Schulter am Kabel PITT Satz mit 5kg

20min Cardio (Crosstrainer)

Bin echt so herbe fertig dass ich mir lieber Freitag frei nehme, schön trainiere und dann nach Hause fahre und mich ausruhe :=)

Zum zweiten Mal hab ich alles Mögliche zu Hause vergessen.
Keine Molke dabei ... alles kacke. Mittagessen aufteilen auf 2 Mahlzeiten damit ich einigermaßen Essen über den Tag habe.
Training stand heute Rücken und Bizeps an.

Training:
Latziehen ein PITT Satz mit 80kg (5 weniger als sonst)
Rudern einarmig Maschine PITT Satz mit 60kg pro Seite
Latmaschine einarmig PITT Satz mit 50kg pro Seite
gestrecktes Kreuzheben PITT Satz mit 55kg pro Seite
LH Bizepscurl PITT Satz mit 12,5kg pro Seite (15kg Hantel)

Wirklich sehr geiles Training, Rücken is total platt.