Erste Diät

Erster Tag wieder im BBS Block.
Essen war wie folgt:

Morgens1:
Molke in Wasser

Morgens2:
Light Wiener mit Senf

Mittag1:
Rührei 4 Vollei und 4 Eiklar
Schinkenwürfel
Spinat

Mittag2:
Erdnussmus

Abend:
Griechensalat
Olivenöl

Training war heute Rücken+Bizeps dran.
Auf Grund der Schulterprobleme musste ich die Aufteilung nochmals ändern und n bischen improvisieren :=)

Latziehen PITT Satz mit 85kg
Rudern einarmig Maschine PITT Satz mit 60kg
Latziehen einarmig Maschine 50kg
gestrecktes Kreuzheben PITT Satz 55kg pro Seite
Konzentrationscurls PITT Satz mit 16kg
LH Curls PITT Satz mit 10kg pro Seite (10kg Hantel?)

Es war einfach brutal, die Gewichte haben sich schwerer als sonst angefühlt, die Muskeln waren sowas von tot.
Bizeps hat sich megageil angefühlt.

Freitag und Samstag waren trainingsfrei.
Ernährungstechnisch lief alles nach Plan, Freitagabend konnte ich sogar noch leckere lowcarb Kekse backen.
Das Handballspielen am Freitagabend verlief nicht sehr glücklich für meine Schulter, sodass ich immernoch Probleme und Schmerzen habe.

Der Ladetag am Sonntag war jetzt ein bischen "durchdachter".

Essen am Sonntag:

Morgens:
4 Toast mit Marmelade
1 Brötchen mit Marmelade
30-40g Molke in Wasser

Mittag1:
Spaghetti
Tartar
Milchreis
Apfelmus

Mittag2:
Milchreis
Apfelmus
Molke in Wasser

Abend:
Tartar

Nächstes Mal ein bischen mehr Essen.