Erste Diät

Nach dem Hannover-Werdermassaka eigentlich ein ganz entspannter Tag.
Essen lief nach Plan und das Bein/Schultertraining war bis auf die eine Aktion echt geil.

Morgens1:
Molke in Wasser
Wallnüsse

Morgens2:
Light Wiener
Molke in Wasser
Tee

Mittag1:
250g Rinderhack
200g Sauerkraut
1 Tomate
1/2 Zwiebel
100g Pilze

Mittag2:
Light Wiener
Wallnüsse
Molke in Wasser

PWO Shake:
45g Molke in Wasser

Abend:
Tomate
Zwiebel
150g Feta
40g casein

Kniebeugen konnte ich wieder nicht machen, da nach 5 Aufwärmsätzen und einem WC Gang au einmal das Rack komplett umgebaut war und irgend so ein Dödel Schrägbankdrücken gemacht hat ... son abfuck

Beinpresse 8x 360 8x380 5x400
Beinstrecker 1 PITT Satz mit 50kg
Schulterpresse 1 PITT Satz mit 50kg pro Seite
Seitheben am Kabel 1 PiTT Satz mit 7,5kg
Wadenheben 1 PITT Satz mit 160kg und >20 Wdh.

Bis auf diese Rackaktion (was ein oberdreckiges Manöver) eigentlich ein geiler Tag.
Ich hoffe es geht so weiter!